اضطراب
اضطراب یک حالت و وضعیت روانی است که با احساسات ناخوشایندی مانند ناآرامی، نگرانی و ترس همراه است. این احساسات ممکن است به صورت موقتی یا مداوم و یا در موقعیت های خاص اتفاق بیفتد.
اضطراب در موقعیت های مختلف از جمله مواجهه با چالش های روزمره، تغییرات زندگی، فشارهای اجتماعی و در مواجهه با موقعیت های ترسناک یا خطرناک بروز کند.
اضطراب می تواند باعث افزایش هورمون کورتیزول و آدرنالین شود که در صورت تجمع بیش از حد، باعث اختلال در سیستم ایمنی، سیستم گوارشی و سیستم قلبی و عروقی گردد. علاوه بر اینها اضطراب باعث افزایش فشارخون، تنگی نفس و افزایش ضربان قلب می شود.
علائم اضطراب
شامل احساس ناآرامی و نگرانی مداوم، فشار روحی، احساس خستگی، مشکل در تمرکز و توجه، ترس از انجام کارهای روزمره، احساس عدم کنترل روی نشانه های فیزیکی مانند تپش قلب، لرزش، عرق کردن، درد و عدم راحتی در بدن می باشد.
اضطراب می تواند باعث افسردگی و اختلال خواب شود. افراد ممکن است با افکار منفی،احساس ناراحتی و افزایش خشم روبه رو شوند که این عوامل می تواند تاثیر به سزایی در کیفیت زندگی فرد داشته باشد.
تاثیرات اضطراب بر زندگی روزمره
اضطراب یکی از مواردی است که می تواند تاثیر قابل توجهی بر زندگی روزمره افراد داشته باشد. این تاثیرات ممکن است در ابعاد مختلف زندگی افراد مشهود باشد، از روابط شخصی و کاری تا سلامت روانی و جسمی. برخی از تاثیرات اضطراب در زندگی روزمره شامل موارد زیر است:
- عملکرد کاری: اضطراب بر کارایی و عملکرد در محیط کاری اثر می گذارد. افرادی که اضطراب دارند در محیط کار با کاهش تمرکز، کاهش انگیزه روبرو می شوند و دارای اشتباهات بیشتری در حین کار هستند.
- روابط شخصی: اضطراب بر روی روابط اجتماعی و خانوادگی موثر است. افرادی که دچار اضطراب هستند در برقراری و حفظ ارتباط با دیگران ممکن است دچار مشکل شوند؛ زیرا دارای احساس ناامنی و پریشانی هستند.
- سلامت جسمی و روانی: اضطراب بر سلامت جسمی و روانی اثر منفی دارد. افرادی که به مدت طولانی اضطراب دارند دچار افسردگی، بی خوابی و اختلالات گوارشی می شوند.
- کیفیت زندگی: اضطراب بر روی کیفیت زندگی تاثیر گذار بوده و باعث کاهش آن می شود. افراد از فعالیت های روزمره خود لذت نمی برند و یا احساس رضایت کمی دارند.
- عدم اعتماد به نفس: اضطراب باعث کاهش اعتماد به نفس در افراد می شود و افراد را از انجام فعالیت های معمولی و مواجه با چالش های زندگی باز می دارد.
برای درمان اضطراب راه های مختلفی وجود داد از جمله تمرینات تنفسی، مدیتیشن، ورزش، مشاوره روان شناختی و نوروفیدبک.
یکی از روش هایی که برای درمان اضطراب استفاده می شود نوروفیدبک می باشد که درمانی ماندگار و بدون عوارض است. درمان نوروفیدبک یک روش موثر برای مدیریت اضطراب است که به افراد کمک می کند تا الگوهای مغزی خود را بهبود بخشیده و در نتیجه باعث کاهش اضطراب خود شوند و به این ترتیب زندگی روزمره خود را بهبود بخشند.
