اختلال خواب
اختلال خواب
خواب باکیفیت پایه سلامت جسمانی و روانی است. اما برای بسیاری از افراد داشتن یک خواب راحت به چالشی جدی تبدیل شده است. اختلالات خواب می تواند کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار بدهد.
اختلال خواب به هرگونه مشکل در الگوی خواب طبیعی فرد است که منجر به اختلال در عملکرد روزانه می شود؛ این اختلالات می توانند بر کمیت، کیفیت، و زمان بندی خواب تاثیر بگذارد.
علائم شایع در اختلال خواب
- مشکل در به خواب رفتن
- بیدار شدن های مکرر در طول شب
- خوب آلودگی در طول روز
- خر و پف شدید
- احساس خستگی پس از بیدار شدن
- تغییرات خلق و کاهش تمرکز
انواع اختلال خواب
1- بی خوابی
بی خوابی یکی از شایع ترین اختلالات خواب است که این اختلال با مشکل در به خواب رفتن ،تداوم خواب یا بیدار شدن زود هنگام مشخص می شود. بی خوابی می تواند کوتاه مدت (حاد) با بلند مدت (مزمن) باشد. بی خوابی حاد کمتر از 3 ماه طول می کشد و بی خوابی مزمن حداقل 3 شب در هفته و به مدت 3 ماه یا بیشتر ادامه دارد.
علائم اصلی بی خوابی شامل دشواری در به خواب رفتن، بیدار شدن های مکرر در طول شب، بیدار شدن زودتر از زمان مورد نظر، احساس خسگی پس از بیدار شدن می باشد.
علل شایع بی خوابی شامل استرس و اضطراب، تغییرات در برنامه کاری یا محیط کار، عادات نامناسب خواب، مصرف برخی داروها و بیماری های جسمی یا روانی می باشد.
2- آپنه خواب
یک اختلال جدی خواب است که در آن تنفس فرد به طور مکرر در طول خواب قطع و وصل می شود. این وقفه های تنفسی می تواند از چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد و ممکن است صدها بار در طول شب اتفاق بیفتد.
انواع اصلی آپنه خواب
- آپنه انسدادی خواب(OSA): شایع ترین نوع انسداد راه هوایی
- آپنه مرکزی خواب:ناشی از عدم ارسال سیگنال های مناسب از مغز به دستگاه تنفسی
- آپنه مختلف: ترکیبی از دو نوع قبلی می باشد.
علائم و نشانه های آپنه در خواب
- خروپف بلند و مکرر
- وقفه های تنفسی قابل مشاهده در حین خواب
- بیدار شدن ناگهانی با احساس خفگی
- خواب آلودگی شدید در طول روز
- سردرد صبحگاهی
- خشکی دهان یا گلو دردر هنگام بیدار شدن
- مشکلات تمرکز یا حافظه
3- سندرم پای بی قرار
یک اختلال عصبی است که با احساس ناخوشایند و تمایل غیر قابل کنترل به حرکت دادن پاها مشخص می شود. این علاعئم معمولا در شب و هنگام استراحت تشدید می شوند.
علائم سندرم پای بی قرار
- احساس ناراحتی در پا(مور مور،سوزش،خارشیا کشش)
- تمایل شدید به حرکت دادن پاها
- تشدید علائم در هنگام شب و استراحت
علائم معمولا در عصر و شب بدتر می شوند و ممکن است هر دو پا را درگیر کنند و همچنین باعث اختلال خواب و خستگی روزانه شود.
4- نارکولپسی
یک اختلال نورولوژیک مزمن است که ببرکنترل خواب و بیداری تاثیر می گذارد. این بیماری با خواب آلودگی شدید در طول روز و حملات ناگهانی خواب مشخص می شود.
علائم اصلی نارکولپسی
- خواب آلودگی شدید روزانه که باعث احساس خستگی مفرط و غیر قابل کنترل در طول روز می شود.
- به خواب رفتن ناگهانی و غیر ارادی در هر زمان و مکان
- ناتوانی موقت در حرکت یا صحبت کردن هنگام به خواب رفتن یا بیدار شدن
- تجربه توهمات واقعی هنگام به خواب رفتن یا بیدار شدن
- از دست دادن ناگهانی تون عضلانی در واکنش به هیجانات قوی
نارکولپسی یک بیماری مزمن است که می تواند تاثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی داشته باشد. با تشخیص صحیح و درمان مناسب بسیاری از افاد مبتلا می توانند علائم خود را به خوبی مدیریت کنند.
5- پاراسومنیا
به گروهی از اختلالات خواب گفته می شود که شامل رفتارها، حرکات، احساسات، ادراکات و رویاهای غیر طبیعی در طول خواب یا هنگام بیدار شدن و به خواب رفتن است.
انواع پاراسومنیا
1- پاراسومنیای مرتبط با خواب NONREM
- راه رفتن در خواب(خوابگردی)
- وحشت شبانه
- گیجی خواب
- خوردن در خواب
2- پاراسومنیای مرتبط با خواب REM
- اختلال رفتار خواب
- فلج خواب
- کابوس های مکرر
3- سایر پاراسومنیا
- حرف زدن در خواب
- دندان قروچه
- شب ادراری
علائم ونشانه های پاراسومنیا بسته به نوع آن متفاوت می باشد که شامل موارد زیر می باشد:
- انجام فعالیت های پیچیده در حالت خواب
- عدم یادآوری رویدادهای شبانه
- رفتارهای خشن یا آشفته در خواب
- ترس و اضطراب شدید هنگام بیدار شدن
جمع بندی
اختلال خواب می تواند تاثیر عمیقی بر کیفیت زندگی داشته باشد.خوشبختانه روش های نوین درمانی مانند مشاوره تخصصی و درمان با نوروفیدبک نتایج امیدوارکننده ای در بهبود انواع اختلال خواب نشان داده اند.مشاوران تخصصی به شما کمک می کنند تا علل زمینه ای اختلال خواب خود را شناسایی کرده وراهکارهای موثر برای بهبود آن را فرا بگیرید.از طرفی نوروفیدبک با تنظیم امواج مغزی می تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش علائم اختلالات خواب به شما کمک کند.
برای دریافت مشاوره تخصصی و اطلاعات بیشتر با متخصصان ما در ارتباط باشید تا به شما در مسیر دستیابی به خواب سالم و با کیفیت کمک کنند.
به یاد داشته باشید که هر فرد ممکن است به درمان های متفاوتی نیاز داشته باشد و مشاوره با یک متخصص براری تعیین بهترین روش درمانی ضروری است
